반응형 불면증2 수면의 중요성 수면 부족의 영향 수면장애 건강한 수면 습관 수면은 우리 건강에 매우 중요합니다. 수면 부족은 신체와 정신적인 영향을 줄 수 있습니다. 이에 반해 건강한 수면 습관은 우리의 생활에 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 수면의 중요성과 수면 부족이 가져오는 영향, 그리고 건강한 수면 습관과 수면 장애에 대해 이야기해 보겠습니다. 수면의 중요성 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분하고 품질 좋은 수면은 신체와 정신의 복원, 학습과 기억의 강화, 감정 조절, 면역 시스템 강화 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 우리 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 건강한 수면 습관과 수면 장애에 대한 이해가 필요합니다. 좋은 수면 습관을 형성하고 수면 부족에 대한 영향을 이해하는 것은 우리 건강과 생활을 증진시키는 데 도움이 됩니.. 2024. 2. 27. 멜라토닌 기능 수면호르몬 멜라토닌 부족 증상과 높이는 방법 좋은 음식, 멜라토닌 세로토닌과 관계 오늘은 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌과 기능에 대해 이야기해 볼게요. 그리고 멜라토닌이 부족할 때 나타나는 증상과 그에 따른 높이는 방법, 멜라토닌 생성에 좋은 음식 그리고 세로토닌과의 관계까지 지금 시작합니다. 멜라토닌(melatonin)체내에서 생성되는 호르몬으로서 주로 체내의 일상적인 생체 리듬을 조절하는 데 사용됩니다. 주로 '수면 호르몬'으로 알려져 있으며 생체 시계와 수면 패턴을 조절함으로써 생체 리듬의 균형을 유지하는 데 기여합니다. 맥박, 혈압, 체온 등 뇌신경 안정까지 영향을 주는 호르몬입니다. 10~20대에 가장 많은 양이 분비되고 나이가 들수록 감소합니다.멜라토닌 기능 멜라토닌은 체내의 생체 시계(리듬)를 조절하여 24시간 주기의 일상적인 신체 기능과 활동을 조절합니다. 특히, 어.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
